¿Cómo tratar el Síndrome Visual del Computador?

​El uso del computador es cada vez más común en la actualidad, y es una actividad realizada por niños, jóvenes y adultos, sobre todo por el crecimiento del internet. ​

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Sin embargo, tomando en cuenta la sensibilidad de los ojos, un uso inadecuado del computador podría desencadenar en un conjunto de malestares tanto visuales como físicos en general (“Síndrome Visual del Computador”), que van desde lagrimeo, visión borrosa, ojo rojo, ojo seco, etc., hasta trastornos físicos como dolor de cabeza, hombros, cuello, y fatiga. Por esta razón, es importante tomar en cuenta ciertas recomendaciones ya que de lo contrario estas molestias podrían agudizarse.  
 
Estamos en la era de la informática, y cada vez hay más personas que usan un computador a diario ya sea en la oficina, en la casa o en cualquier otro lugar.
En la actualidad no solo se lo utiliza en las oficinas para desempeñar un trabajo, sino que también se lo utiliza en el hogar, y cada vez más a temprana edad; por lo tanto más personas experimentan el llamado síndrome visual del computador  (SVC) que consiste en un conjunto de signos y síntomas que incluyen principalmente: Lagrimeo, ardor ,irritación, visión borrosa, ojo rojo, visión doble, cansancio visual, dificultad de enfoque, cambios en la prescripción, problemas de acomodación y ojo seco. Otros trastornos como: dolor de cabeza, hombros, cuello, fatiga general. Toda esta sintomatología requiere de la atención del especialista, pues puede transformarse en una enfermedad crónica o causar lesiones más graves.
   Esta dolencia ocular se produce en personas que pasan varias horas frente al monitor y tiende a incrementarse y a provocar en ciertos casos el aumento de la miopía (pseudomiopía) con visión borrosa de lejos después de trabajar un tiempo con el computador.
 
A continuación, algunas recomendaciones para disminuir los efectos de esta dolencia:

• Utilizar la luz adecuada para trabajar. Ni la luz exterior ni interior deben ser excesivas. Elimine ventanas o apártese de ellas. Reduzca los reflejos de la oficina o habitación.
• Use menos focos y luces fluorescentes. Si se usa lámparas fluorescentes se les debe dar mantenimiento, ya que con el uso comienzan a parpadear (efecto estraboscópico), lo cual altera el proceso acomodativo de los ojos e induce a la fatiga y al cansancio visual. Ubique su computador con las ventanas de lado. Ni detrás ni delante de ellas.
• Los ojos deben estar a una distancia de 60 cm. de la pantalla. Hay que situarse de modo que se pueda mirar el monitor desde arriba.
• El ángulo de la pantalla, con relación a los ojos es muy importante. Lo óptimo es que el centro de la pantalla esté a un promedio de 15 cm. debajo de los ojos. Y ligramente inclinada hacia atrás. De este modo el párpado cae un poco más sobre el globo ocular,  se protege una zona mayor del ojo y se evita el exceso de evaporación.
• El parpadeo es una de las acciones más eficaces para rehumedecer los ojos y evitar que se resequen y enrojezcan. El problema es que este ejercicio se reduce de doce veces por minuto que es lo normal, a dos o tres veces en el mismo tiempo (lo que no sucede cuando leemos un texto impreso). El párpado distribuye el líquido lagrimal  por la superficie ocular de forma continua. El uso de lubricantes oculares ayuda mucho.
• Ejercite los ojos por lo menos cada hora, mire fuera de la pantalla lo más lejos posible, durante cinco a diez minutos, de esta manera se relajan los músculos oculares. Al mismo tiempo que puede distenderse y ejercitar las piernas y el cuello. Esto favorece la circulación.
• Utilice lentes correctivos aunque la medida sea mínima, esto ayudará notablemente a disminuir los síntomas de cansancio visual. La capa antirreflejo con la protección ultra violeta son  recubrimientos ideales para esta actividad, y aún se puede añadir un ligero filtro (color). Además, los nuevos lentes digitales antirreflejo con protección de luz azul son ideales para las personas que usan aparatos electrónicos de manera continua.
  
• Una persona que pasa de los cuarenta años ya padece de presbicia, por lo tanto puede encontrar en los lentes progresivos, una gran ayuda para todas sus necesidades visuales. Hay también lentes ocupacionales  apropiados para cada caso de acuerdo a sus necesidades.
  

Conclusión
La visita al Optómetra al menos una vez por año, es la medida preventiva más eficaz para solucionar cualquier problema visual y evitar complicaciones. Seguir las recomendaciones y usar lentes correctivos con las protecciones adecuadas, le permitirá disminuir notablemente los síntomas del cansancio visual.