Salud Visual. Cuidados durante el teletrabajo y tele-estudio, en el contexto de COVID-19

El contexto actual con respecto a la pandemia de COVID-19 ha influido profundamente en todas las áreas de nuestra vida cotidiana, entre ellas, la visión. Para muchos, las horas de uso diario de dispositivos electrónicos, han aumentado, debido principalmente a las jornadas de trabajo y estudio, la cuales han cambiado a modalidad virtual (principalmente en el caso de los estudiantes). 
Dicha sobre-exposición, puede causar: cansancio visual, irritación y enrojecimiento ocular, visión doble o borrosa, dolores de cabeza, picazón en los ojos, dificultad de enfoque, problemas acomodativos, cambios en la prescripción, y malestares generales como: dolor de cuello, molestias en la espalda, etc.

En el presente artículo, te damos 8 sencillas recomendaciones para el cuidado de tu salud visual, durante el teletrabajo y tele-estudio o estudio virtual. 

1. Ajusta la distancia con la pantalla

La pantalla debe estar a una distancia aproximada de 60cm, y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Acercarse demasiado, incrementará los síntomas del cansancio visual.

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2. Haz una PAUSA

Realiza pausas de aproximadamente 15 minutos, al menos cada dos horas.
Evita usar pantallas durante este tiempo.
Aprovecha para hacer ejercicios oculares, y de estiramiento de espalda, brazos y piernas.

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3. Utiliza lentes con protección

El filtro antirreflejo reduce el deslumbramiento, y el filtro anti-luz azul regula el paso de la luz azul que emiten las pantallas. Usarlos, promoverá un descanso para tus ojos.

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4. NO frotes tus ojos

Al tocar o frotar los ojos, los exponemos al contagio de VIRUS y BACTERIAS. 
Además, frotarlos constantemente, puede causar un incremento del astigmatismo. 
Las molestias oculares pueden deberse a diversos factores, entre ellos, la falta de descanso y lubricación.

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5. Cuida la iluminación

Tu espacio de trabajo o estudio debe estar suficientemente iluminado, aunque tampoco demasiado. Asegúrate de que la luz no incida directamente sobre tus ojos. De preferencia utiliza luz cálida.

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6. Mantén una buena postura

La espalda recta y apoyada en el espaldar, el cuello recto, los pies apoyados sobre el piso, los hombros y brazos relajados.
Tener una buena postura, te ayudará a evitar dolores y otras complicaciones en tu cuerpo. 

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7. Duerme suficiente

Dormir las horas y en el tiempo adecuado, te ayudará a mejorar tu rendimiento y mejorará tu estado de ánimo.
​Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque esta cifra puede variar un poco de acuerdo a la edad.

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8. Ten una ACTITUD POSITIVA

Esta difícil situación que vivimos, será temporal. Valora ahora el tiempo con tu familia y contigo mismo.
​Sonríe siempre que puedas.
Tener una actitud positiva evitará que el estrés afecte tu vida y tu entorno.

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A continuación, te presentamos un resumen de estos importantes consejos, compártelos!